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PROBIÓTICOS : USOS Y RECOMENDACIÓN

La microbiota es el conjunto de microorganismos que habitan nuestro organismo, concentrándose en diferentes partes del mismo como la superficie y las capas profundas de la piel, la boca, el tracto digestivo o la vagina, entre otras.

Disbiosis

Se conoce como disbiosis intestinal el desequilibrio de la microbiotica.

Las causas pueden ser varias:

  • Alimentarias
  • Medicamentos
  • Estrés crónico
  • Patologías digestivas
  • Sedentarismo

Síntomas

La disbiosis ocasiona desde malestar intestinal (hinchazón abdominal, malas difestiones,estreñimiento) hasta enfermedades inflamatorias intestinales más serias, como colon irritable y otros trastornos que aparentemente no tienen nada que ver con el intestino.

PROBIÓTICOS

Los probióticos fueron definidos en 2002 por la FAO y la organización mundial de la salud (OMS) como microorganismos vivos que cuando se administran en las cantidades adecuadas confieren un beneficio para la salud . Sin embargo para que un organismo pueda considerarse probiótico debe ser un organismo vivo, tener un origen conocido, ser inocuo y estar taxanómicamente bien definido. Suelen ser bacterias que se usan en productos lácteos fermentados, complementos alimenticios o medicamentos , para apoyar distintas funciones del organismo.

Sus principales funciones son : protectora, metabólico-nutritiva, inmunomoduladora y trófica.

Los usos más frecuentes y conocidos, avalados por estudios al respecto, son los relacionados con los trastornos del tracto digestivo, intolerancias o alergias alimentarias, refuerzo del sistema inmunitario, y prevención y tratamiento de infecciones vaginales. La toma de ellos se indica para prevenir y restablecer el equilibrio de la flora intestinal. Por lo tanto , estarán recomendados cuando se presentan situaciones en que la microbiota sufre alteraciones o riesgo de ser alterada.

Para completar la información, te dejamos esta sección de preguntas y respuestas elaborada por nuestra farmacia.

Pregunta: ¿Qué es la microbiota y dónde se encuentra en nuestro organismo?
Respuesta: La microbiota es el conjunto de microorganismos que habitan en nuestro organismo. Se encuentran en diferentes partes del cuerpo como la piel, la boca, el tracto digestivo y la vagina, entre otros.

Pregunta: ¿Qué es la disbiosis intestinal y cuáles son sus causas?
Respuesta: La disbiosis intestinal se refiere al desequilibrio de la microbiota. Las causas pueden ser diversas, como la alimentación, el uso de medicamentos, el estrés crónico, las patologías digestivas y el sedentarismo.

Pregunta: ¿Cuáles son los síntomas de la disbiosis intestinal?
Respuesta: La disbiosis intestinal puede causar malestar intestinal, como hinchazón abdominal, alteraciones en la digestión y estreñimiento. También puede estar relacionada con enfermedades inflamatorias intestinales más graves, como el síndrome del intestino irritable y otros trastornos aparentemente no relacionados con el intestino.

Pregunta: ¿Qué son los probióticos y cuál es su definición?
Respuesta: Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se administran en las cantidades adecuadas, proporcionan un beneficio para la salud. Fueron definidos por la FAO y la OMS en 2002. Para considerarse probióticos, deben ser organismos vivos, tener un origen conocido, ser inocuos y estar bien definidos taxonómicamente.

Pregunta: ¿Dónde se encuentran comúnmente los probióticos y para qué se utilizan?
Respuesta: Los probióticos suelen encontrarse en productos lácteos fermentados, complementos alimenticios y medicamentos. Se utilizan para apoyar diferentes funciones del organismo, como la protección, el metabolismo-nutrición, la modulación del sistema inmunológico y el crecimiento celular.

Pregunta: ¿Cuáles son los usos más frecuentes de los probióticos?
Respuesta: Los usos más frecuentes de los probióticos, respaldados por estudios, están relacionados con trastornos del tracto digestivo, intolerancias o alergias alimentarias, refuerzo del sistema inmunológico y prevención y tratamiento de infecciones vaginales.

Pregunta: ¿En qué situaciones se recomienda tomar probióticos?
Respuesta: Los probióticos se recomiendan para prevenir y restablecer el equilibrio de la flora intestinal. Por lo tanto, se recomiendan cuando la microbiota sufre alteraciones o existe riesgo de que sea alterada.

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Consejos para una dieta saludable y efectiva

dieta farmacia

Hoy nos centramos, de la mano de nuestros farmacéuticos expertos, en un tema conflictivo: Las dietas. Te enseñaremos opciones que te permitirán hacer una dieta efectiva sin poner en perjuicio tu salud.

Consejos para comer

  • Procura no sentarte a la mesa con demasiada hambre.
  • Evita comer con el móvil, la tele o el ordenador.
  • No comas rápido. Disfruta y saborea los alimentos.
  • Come con agua.
  • Consejos para comer fuera de casa
  • Evita los buffets libres y restaurantes de comida rápida.
  • Elige los platos menos calóricos y de fácil digestión.
  • Pide que la guarnición sea vegetal y no patatas fritas.
  • Toma fruta o sorbetes naturales de postre.
  • No alargues la sobremesa.


Consejos para cocinar

  • Planifica tus menús y apuesta por cocinar el domingo para toda la semana.
  • Elabora platos fáciles y atractivos.
  • Realiza cocciones sencillas: plancha, al vapor, al horno…
  • Pásate a la freidora de aire caliente, que no necesita aceite.
  • No cocines más comida de la necesaria.
  • Consejos para la compra
  • No vayas a hacer la compra con el estómago vacío o con hambre, ya que comprarás más de lo
  • que necesitas.
  • Haz una lista de la compra y cíñete a ella.
  • Procura evitar los pasillos donde están los alimentos que no debes consumir.
  • Lee las etiquetas para conocer los ingredientes y el aporte nutricional de los alimentos que
  • compras.
  • Compra alimentos de temporada y de proximidad.

Beneficios de perder peso

  • Mejora tu salud: perder peso reduce la tensión arterial y los niveles sanguíneos de azúcar,
  • colesterol y triglicéridos.
  • Menos dolor articular: cuánto menos pesas, menos peso soportan tu esqueleto y tus
  • articulaciones.
  • Descansa más: perder peso puede ayudarte a dormir mejor y descansar durante toda la noche.
  • Te sientes mejor: cuando pierde peso mejora tu autoestima y estás de mejor humor.
  • Mayor deseo sexual: la pérdida de peso estimula el apetito sexual.

Esperamos que estos consejos de profesionales te ayuden a poder hacer una dieta con conocimiento y sin peligros, si tienes cualquier duda no dudes en llamarnos, te asesoraremos gratis.

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Caída del cabello

caida de pelo en españa

Nuestro cabello se encuentra en una serie de ciclos de cambio y todos los días perdemos pelo que en circunstancias normales se va a reponer y por tanto no debe ser preocupante. El problema viene cuando esa caída de pelo es anormal y ese pelo no vuelve a crecer. El pelo nace en el folículo piloso lo que conocemos como la raíz del pelo, y está formado por una serie de estructuras encargadas de formar, nutrir y mantener en perfecto estado nuestro pelo. Se trata de una zona muy vascular, lo que va a permitir el aporte de los nutrientes necesarios para ese mantenimiento del cabello.

fases del cabello
  • En el ciclo de vida del pelo tiene 3 etapas diferentes:
  • Fase Anágena: durante esta fase ocurren todos los mecanismos para que nuestro pelo se forme y vaya creciendo y suele durar entre 2 y 6 años.
  • Fase Catágena, fase de transición entre el nacimiento y caída del pelo. Esta fase puede durar alrededor de 3 semanas y es donde el pelo ya deja de crecer.
  • Fase Telógena, fase de caída del pelo. Cuando el pelo entra en esta fase ya no crece, aunque lo encontramos dentro del folículo piloso está suelto y va siendo empujado por el nuevo pelo que se está formando. Como consecuencia este pelo se caerá fácilmente cuando nos peinemos o nos lavemos la cabeza y vuelta a empezar. Esta fase puede durar aproximadamente 3 meses.

Tipos de Alopecia Cuando hablamos de alopecia, lo hacemos de una pérdida de pelo localizada o generalizada, temporal o definitiva que supera a esa pérdida de pelo “normal”. Existen diversas maneras de clasificarlas, en este blog las vamos a clasificar en dos grandes grupos:

  • Alopecia Cicatriciales: Se produce una destrucción del folículo piloso y por lo tanto esa alopecia va a resultar irreversible, no podremos solucionarla con ninguna técnica o tratamiento. Entre estas alopecias cicatriciales destacan las relacionadas con diversas enfermedades dermatológicas como Lupus cutáneo, Liquen o enfermedades sistémicas como las sarcoidosis o el lupus eritematoso sistémico.
  • Alopecias NO cicatriciales: Los folículos permanecen y por tanto pueden ser reversibles. Hay margen de actuación para tratar que puede llegar a frenar el proceso o incluso a revertirlo. Sobre este tipo de alopecia es de las que se reciben más consultas en las oficinas de farmacia, entre ellas destacan los efluvios telógenos, la alopecia androgénica o la areata.

Tratamiento de la caída del cabello Como hemos visto, si sufrimos cualquier tipo de alopecia cicatricial no tendremos solución a esa alopecia. Sin embargo, si el folículo permanece podremos optar por un tratamiento u otro para mejorar el tipo de alopecia o incluso en algunos casos solucionarlo.  Entre las alopecias no cicatriciales, la de mayor prevalencia y que por tanto va a recibir más consultas en la oficina de farmacia es la Alopecia Androgénica. Se trata de un tipo de alopecia que se puede dar tanto en hombres como en mujeres y donde el componente hormonal está presente en mayor o menor medida. En las farmacias disponemos de complementos que gracias a sus fórmulas cuentan con una doble acción: frenar la caída y estimula el crecimiento ayudando a frenar la progresión de esta alopecia androgénica.

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Diferencias entre alergias alimentarias e intolerancias alimentarias

Las alergias alimentarias son una respuesta del sistema inmunológico ante algún componente del alimento, normalmente de naturaleza proteica (alérgeno), con el cual se ha tenido un contacto anterior “sensibilización”, el organismo lo interpreta como nocivo y elabora una respuesta de defensa en forma de anticuerpos, sería una alergia inmediata, o bien alterando las células inmunitarias, lo que se conoce como alergia tardía. Se identifica mediante la prueba de la Hinchazón o Test de Prick.

Los síntomas que aparecen en la piel son dermatitis, urticarias, edemas localizados, enrojecimiento de la piel, etc. En el sistema digestivo aparecen en forma de vómitos, diarreas, cólicos, náuseas, picor de garganta, también pueden afectar al sistema respiratorio como rinitis, asma… Tener en cuenta la gravedad que puede darse en caso de reacción o shock anafiláctico que puede en casos graves producir la muerte, sin mucho tiempo para la acción terapéutica. Tratamiento Eliminar de la dieta el alimento causante, tratar si es necesario con antihistamínicos, según la reacción alérgica observada como por ejemplo un antihistamínico tópico en caso de dermatitis. Los alimentos que suelen dar alergias son mariscos y pescados, frutos secos, frutas, huevo, leche, legumbres… Las alergias alimentarias no se asocian al peso corporal, son menos frecuentes que las intolerancias. Ciertos alimentos que pueden dar lugar a intolerancias son la leche, por intolerancia a la lactosa, algunos cereales por intolerancia al gluten, intolerancia al azúcar común por falta de la enzima sacarasa… No interviene el sistema inmunológico, sino que el organismo no asimila correctamente algún nutriente o componente del alimento , puede ser el azúcar como lactosa, una proteína como el gluten o un aditivo.

Los síntomas son dolor abdominal, flatulencias, diarreas frecuentes, pérdidas de peso, nauseas, sin embargo en caso de intolerancias no se observa dermatitis en la piel, picor de garganta, rinitis… ya que son más propias de las alergias. Además no se dan shock anafiláctico y raramente conducen a la muerte. El tratamiento seria eliminar de la dieta el alimento no tolerado o reducir la ingesta de este alimento a cantidades toleradas. Hoy en día existen tratamientos puntuales para ayudar a una persona intolerante a asimilar algo mejor un nutriente. Como en el caso de una persona intolerante a la lactosa, ya que podría tomar enzimas de lactasa ya que descompone la lactosa y facilita su digestión.

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TRATAMIENTO Piojos y liendres: cómo eliminarlos de forma rápida y eficaz

Los piojos son un clásico de la vuelta al cole y no siempre se tratan correctamente. ¿Sabes cómo actuar cuando hay un brote de piojos en el colegio? ¿Quieres saber por qué se producen las resistencias a los tratamientos?

tratamiento liendres

Los piojos son insectos que viven exclusivamente en el cuero cabelludo del ser humano, produciendo la infestación llamada pediculosis. Son muy contagiosos y se transmiten entre las personas por contacto directo, ya que no tienen alas y tampoco pueden saltar. También es posible el contagio por objetos de uso personal como gorras, accesorios de pelo etc.  pero es mucho menos frecuente, porque los piojos rara vez sobreviven más de 2 días fuera del cuero cabelludo.

Un buen diagnóstico es fundamental

Los piojos son difíciles de encontrar a simple vista. Las liendres son más fáciles de ver, pero hay que saber diferenciarlas de partículas de caspa y descamación. Son de color blanco grisáceo, pero pueden tomar un tono similar al del cabello. Un método que puede ayudarte a diferenciarlas es soplar sobre ellas: si se mueven, seguro que no son liendres, porque éstas se encuentran firmemente adheridas al pelo por una especie de pegamento que segrega el piojo.

El diagnóstico definitivo de pediculosis se hace cuando se encuentra un piojo vivo. 

Hazte con una buena lendrera (peine de púas muy finas y estrechas) y ve peinando el cabello por secciones mientras observas con una buena luz (mejor si es natural). Las zonas más problemáticas son la nuca y detrás de las orejas. Es mejor si se hace con el pelo húmedo, ya que los piojos se desplazan más torpemente cuando el pelo está mojado. Si descubres piojos en uno de tus hijos, revisa a todos los que convivís en casa.

Tratamiento

Se aconseja utilizar productos específicos de farmacia PARA EL TRATAMIENTO DE LOS PIOJOS Y LIENDRES. Existen fundamentalmente de dos tipos:

• Tratamientos con insecticidas: 

El más conocido es la Permetrina 1%. Hay muchos nombres comerciales y es conveniente leer las instrucciones de cada fabricante. 

Preferiblemente conviene aplicar la loción un tiempo determinado ya que con los champús generalmente no se cumplen. 

Hay que lavar el pelo con un champú normal, secar un poco con toalla y aplicar el producto extendiéndolo muy bien. Tras esperar el tiempo recomendado por cada laboratorio, se pasará la lendrera. Si es eficaz, los piojos estarán inmóviles y se desprenderán con facilidad. Aclara con agua abundante y depende del fabricante te recomendará hacerlo con o sin champú. Deja secar al aire o con toalla y no uses el secador.

Se aconseja una vez más echar un vistazo para identificar las liendres que se hayan podido quedar y quitarlas una a una.

En los últimos años se ha abusado del uso de la permetrina lo que ha traído como consecuencia la existencia de resistencias por lo que hay ocasiones en las que los piojos, no se mueren.

Tratamientos sin insecticidas: 

Actualmente preferimos estos tratamientos a los anteriores.  Al no llevar insecticidas, no hay riesgo de toxicidad ni de resistencias. Entre ellos está la Dimeticona. El piojo no muere por efecto de la química, sino por asfixia. La forma de administrarla es igual a la anterior.

Usemos el producto que usemos siempre debe ir acompañado del cepillado con lendrera para retirar los piojos muertos y las liendres. A pesar de que le paséis la lendrera 100 veces, os recomiendo retirar las liendres que quedan con los dedos; es la mejor manera de hacerlo.

¿Por qué fallan los tratamientos?

Si la infestación no ha desaparecido después del tratamiento, puede ser debido a varias causas:

  • Uso incorrecto del pediculicida: es la causa más frecuente de fracaso del tratamiento. Generalmente se debe a no haber seguido las instrucciones del producto correctamente: se ha dejado menos tiempo del indicado, no se ha impregnado todo el pelo, no se ha repetido la aplicación a la semana… 
  • Fallo del pediculicida: ningún tratamiento es efectivo al 100%.
  • Reinfestación: puede que se hayan vuelto a adquirir piojos después del tratamiento.
  • Efecto residual: algunos pediculicidas, como la permetrina, dejan un residuo en el pelo que puede matar al 20-30% de las liendres que no murieron con la primera aplicación; el uso de champús y acondicionadores tras el tratamiento reduce este efecto residual drásticamente, disminuyendo así la eficacia del preparado.
  • Resistencia al tratamiento: significa que el pediculicida no es efectivo y los piojos no mueren (son resistentes). El mal uso y el abuso de los pediculicidas han dado como resultado la aparición de resistencias a permetrina y piretrinas, sobre todo. Para un empleo responsable de los pediculicidas, es muy importante no usar productos de tratamiento como prevención y no usar el mismo tratamiento una y otra vez si no es efectivo: la sobreexposición de los piojos a estas sustancias es la causante de la mayoría de las resistencias. Si, después de realizar correctamente el tratamiento, éste no funciona, cambia a otro tipo de producto.

¿ Se pueden prevenir ?

• Llevar el pelo recogido o tener el pelo corto disminuye el riesgo de contagio.

• Está totalmente desaconsejado lavar el pelo a los niños con champús para los piojos como medida preventiva por riesgo de toxicidad y por riesgo de generar resistencias. Sólo se deben tratar cuando vemos los piojos vivos.

• Pasar la lendrera cada 3-4 días es una práctica muy recomendable para hacer casi de rutina en las épocas en las que hay piojos en el cole.

• No compartir objetos de uso personal ( peines, gomas de pelo…).

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